Jon Kabat-Zinn berühmte Zitate

Die kleinen Dinge? Die kleinen Momente? Sie sind nicht klein.

Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, werden die meisten von uns zugeben müssen, dass wir unser Leben in einem Ozean der Angst verbringen.

Meditation ist die einzige absichtliche, systematische menschliche Aktivität, bei der es im Grunde nicht darum geht, sich selbst zu verbessern oder irgendwohin zu gelangen, sondern einfach zu erkennen, wo Sie bereits sind.

Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Großzügigkeit ist eine weitere Eigenschaft, die wie Geduld, Loslassen, Nichturteilen und Vertrauen eine solide Grundlage für die Achtsamkeitspraxis bildet. Sie könnten damit experimentieren, die Kultivierung von Großzügigkeit als Vehikel für tiefe Selbstbeobachtung und Untersuchung sowie als Übung im Geben zu nutzen. Ein guter Anfang ist bei dir selbst. Sehen Sie, ob Sie sich selbst Geschenke machen können, die wahre Segnungen sein können, wie z. B. Selbstakzeptanz oder irgendwann jeden Tag ohne Zweck. Übe dich darin, dich verdient genug zu fühlen, um diese Geschenke unverbindlich anzunehmen - einfach von dir selbst und vom Universum zu empfangen.

Beobachten Sie einfach diesen Moment, ohne zu versuchen, ihn überhaupt zu ändern. Was ist los? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?

Die einzige Zeit, die Sie jemals haben, um etwas zu lernen oder etwas zu sehen oder etwas zu fühlen oder ein Gefühl oder eine Emotion auszudrücken oder auf ein Ereignis zu reagieren oder zu wachsen oder zu heilen, ist dieser Moment, denn dies ist der einzige Moment jeder von uns bekommt jemals. Du bist nur jetzt hier; du lebst nur in diesem Moment.

Achtsamkeit bedeutet Moment-zu-Moment, nicht-wertendes Bewusstsein. Es wird kultiviert, indem wir unsere Fähigkeit verfeinern, im gegenwärtigen Moment absichtlich Aufmerksamkeit zu schenken und diese Aufmerksamkeit dann im Laufe der Zeit so gut wie möglich aufrechtzuerhalten. Dabei kommen wir mehr in Kontakt mit unserem Leben, während es sich entfaltet.

Wenn Leute sagen "Lass es los", meinen sie wirklich "Komm darüber hinweg", und das ist nicht hilfreich zu sagen. Es geht nicht darum loszulassen - du würdest es tun, wenn du könntest. Anstatt "Lass es los" sollten wir wahrscheinlich sagen "Lass es sein"; Dies erkennt an, dass der Geist nicht loslässt und das Problem möglicherweise nicht verschwindet, und es ermöglicht Ihnen, eine gesündere Beziehung zu dem aufzubauen, was Sie stört.

Du bist nur jetzt hier; du lebst nur in diesem Moment.

Manchmal kann das Ausschalten des Fernsehtons es Ihnen ermöglichen, das Spiel tatsächlich zu sehen und es auf eine ganz andere und direktere Weise aufzunehmen - eine Erfahrung erster Ordnung aus der ersten Person - anstatt durch den Verstand eines anderen gefiltert zu werden.

Bei Achtsamkeit geht es darum, in unserem Leben völlig wach zu sein. Es geht darum, die exquisite Lebendigkeit jedes Augenblicks wahrzunehmen. Wir erhalten auch sofortigen Zugang zu unseren eigenen kraftvollen inneren Ressourcen für Einsicht, Transformation und Heilung.

Niemand kann für dich auf deinen Körper hören... Um zu wachsen und zu heilen, musst du die Verantwortung dafür übernehmen, selbst darauf zu hören.

Es ist in der Tat ein radikaler Akt der Liebe, sich einfach hinzusetzen und eine Zeit lang still zu sein.

Beachte, dass diese Reise einzigartig deine ist, niemand sonst. Also muss der Weg dein eigener sein. Du kannst die Reise eines anderen nicht nachahmen und trotzdem dir selbst treu bleiben. Sind Sie bereit, Ihre Einzigartigkeit auf diese Weise zu ehren?

Ab und zu den ganzen Tag...lass den gegenwärtigen Moment vollständig akzeptieren, einschließlich dessen, wie du dich fühlst und was du wahrnimmst... Gib dir die Erlaubnis, diesen Moment genau so sein zu lassen, wie er ist, und erlaube dir, genau so zu sein, wie du bist. Dann, wenn du bereit bist, bewege dich in die Richtung, die dein Herz dir sagt, achtsam und mit Entschlossenheit.

Wenn man auf Langeweile achtet, wird es unglaublich interessant.

Das Bewusstsein ist nicht Teil der Dunkelheit oder des Schmerzes; Es hält den Schmerz fest und kennt ihn, also muss es grundlegender sein und näher an dem, was gesund und stark und golden in dir ist.

Einfach aufzuhören, ist ein radikaler Akt der Vernunft und Liebe.

Freiwillige Einfachheit bedeutet, an einem Tag weniger Orte zu besuchen als mehr, weniger zu sehen, damit ich mehr sehen kann, weniger zu tun, damit ich mehr tun kann, weniger zu erwerben, damit ich mehr haben kann.

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: absichtlich, im gegenwärtigen Moment und nicht wertend.

Vielleicht ist das "Spirituellste", was jeder von uns tun kann, einfach durch unsere eigenen Augen zu schauen, mit Augen der Ganzheit zu sehen und mit Integrität und Freundlichkeit zu handeln.

Die Seele zu nähren ist der Prozess des Trinkens am Lebensstrom, des Zurückkehrens zu seinem wahren Selbst, des Umarmens der gesamten eigenen Erfahrung - gut, schlecht oder hässlich; schmerzhaft oder erhaben; langweilig oder langweilig.

Kannst du fragen, wer du bist? Und fühlen Sie sich wohl damit, es nicht zu wissen?

Heilung bedeutet, sich mit den Dingen so auseinanderzusetzen, wie sie sind, anstatt darum zu kämpfen, sie zu zwingen, so zu sein, wie sie einmal waren oder wie wir sie gerne hätten, sich sicher zu fühlen oder das zu haben, was wir manchmal für unseren eigenen Weg halten.

Wenn Erfahrung auf eine bestimmte Weise betrachtet wird, präsentiert sie nichts als Türen in die Seele.

Sobald du dich als ein Zentrum der Liebe und Güte etabliert hast, das durch dein ganzes Wesen strahlt, was einem Wiegen deiner selbst in liebevoller Güte und Akzeptanz gleichkommt, kannst du hier auf unbestimmte Zeit verweilen, an dieser Quelle trinken, darin baden, dich erneuern, nähren, dich beleben. Dies kann eine zutiefst heilende Praxis für Körper und Seele sein.

Nicht-Tun hat nichts mit Trägheit oder Passivität zu tun. Ganz im Gegenteil. Es erfordert viel Mut und Energie, das Nicht-Tun zu kultivieren, sowohl in der Stille als auch in der Aktivität. Es ist auch nicht einfach, eine besondere Zeit für das Nicht-Tun zu schaffen und angesichts von allem in unserem Leben, was getan werden muss, daran festzuhalten.

Übe, die Fülle deines Seins, dein bestes Selbst, deine Begeisterung, deine Vitalität, deinen Geist, dein Vertrauen, deine Offenheit und vor allem deine Präsenz zu teilen. Teile es mit dir selbst, mit deiner Familie, mit der Welt.

Vielleicht bedeutet Spirituell letztendlich einfach, Ganzheit und Verbundenheit direkt zu erfahren, zu sehen, dass Individualität und Totalität miteinander verwoben sind, dass nichts getrennt oder fremd ist. Wenn du so siehst, dann wird alles im tiefsten Sinne spirituell. Wissenschaft zu betreiben ist spirituell. So auch das Geschirr spülen.

Stille, Einsicht und Weisheit entstehen nur, wenn wir uns in diesem Moment vollständig niederlassen können, ohne etwas suchen, festhalten oder ablehnen zu müssen.

Geben initiieren. Warte nicht darauf, dass jemand fragt. Schau, was passiert - besonders mit dir. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie eine größere Klarheit über sich selbst und Ihre Beziehungen sowie mehr Energie als weniger gewinnen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich oder Ihre Ressourcen nicht erschöpfen, sondern wieder auffüllen. Das ist die Kraft der achtsamen, selbstlosen Großzügigkeit. Auf der tiefsten Ebene gibt es keinen Geber, kein Geschenk und keinen Empfänger . . . nur das Universum ordnet sich neu.

In asiatischen Sprachen sind das Wort für 'Geist' und das Wort für 'Herz' gleich. Wenn du also Achtsamkeit nicht auf eine tiefe Weise als Herzlichkeit hörst, verstehst du sie nicht wirklich. Mitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber sind untrennbar damit verwoben. Man könnte sich Achtsamkeit als weise und liebevolle Aufmerksamkeit vorstellen.

Vielleicht ist die Angst, dass wir weniger sind, als wir denken, dass wir sind, wenn die Wirklichkeit davon ist, dass wir viel viel mehr sind.

Schreiben kann eine unglaubliche Achtsamkeitspraxis sein.

Intelligenz ist die Tür zur Freiheit und wachsame Aufmerksamkeit ist die Mutter der Intelligenz.

Aus der Perspektive der Meditation ist jeder Zustand ein besonderer Zustand, jeder Moment ein besonderer Moment.

Achtsamkeitspraxis bedeutet, dass wir uns in jedem Moment voll und ganz dazu verpflichten, präsent zu sein. Laden uns ein, mit diesem Moment in vollem Bewusstsein in Kontakt zu treten, mit der Absicht, hier und jetzt so gut wie möglich eine Orientierung von Ruhe, Achtsamkeit und Gleichmut zu verkörpern.

Disziplin sorgt für eine Beständigkeit, die unabhängig davon ist, was für einen Tag Sie gestern hatten und was für einen Tag Sie heute erwarten.

Die Atmung ist für jeden Aspekt des Meditationstrainings von zentraler Bedeutung. Es ist ein wunderbarer Ort, um sich darauf zu konzentrieren, den Geist zu trainieren, ruhig und konzentriert zu sein.

Loszulassen bedeutet, Zwang, Widerstand oder Kampf aufzugeben, im Austausch für etwas Stärkeres und Heilsameres, das daraus entsteht, die Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, ohne sich in Ihrer Anziehungskraft oder Ablehnung von ihnen zu verfangen, in der intrinsischen Klebrigkeit des Wollens, des Mögens und des Ablehnens.

Eine Möglichkeit, Meditation zu betrachten, ist eine Art intrapsychische Technologie, die über Tausende von Jahren von Traditionen entwickelt wurde, die viel über die Verbindung von Geist und Körper wissen.

Achtsamkeit ist so mächtig, dass die Tatsache, dass sie aus dem Buddhismus kommt, irrelevant ist.

Du bist ganz und auch Teil immer größerer Kreise der Ganzheit, von denen viele nicht einmal wissen. Du bist nie allein. Und du gehörst schon dazu. Du gehörst zur Menschheit. Du gehörst zum Leben. Du gehörst zu diesem Moment, diesem Atemzug.

Sie könnten versucht sein, die Unordnung des täglichen Lebens für die Ruhe der Stille und Friedlichkeit zu vermeiden. Dies wäre natürlich eine Anhaftung an Stille, und wie jede starke Anhaftung führt sie zu Täuschung. Es hemmt die Entwicklung und schließt die Kultivierung der Weisheit kurz.