Steven C. Hayes berühmte Zitate

Fast alle Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter starken inneren Schmerzen. Das Leiden kann Depressionen, Angstzustände, Drogenmissbrauch oder Selbstmordgedanken sein und resultiert aus den Kämpfen, die wir gegen unsere Gedanken führen, während wir vergeblich versuchen, unsere Geschichte loszuwerden.

Wenn Sie nicht bereit sind, es zu haben, werden Sie es tun.

Raus aus deinem Kopf und rein in dein Leben.

Eine gefährliche Definition von Glück ist, sich Glück als eine Art warmes, freudiges Gefühl in deinem Herzen vorzustellen, das du verfolgen und ergreifen und festhalten musst, aus Angst, dass es verschwinden wird. Eine bessere Art, über Glück nachzudenken, das meiner Meinung nach tatsächlich etwas ist, das Sie erreichen können, ist, in Übereinstimmung mit Ihren Werten zu leben und auf eine Weise, die offener ist und Ihre Geschichte akzeptiert, wenn sie in die Gegenwart hallt, die selbstbestätigender, selbstbestätigender und wertebasierter ist. Die Griechen hatten ein Wort dafür; sie nannten es eudaimonia. Und es ist etwas, das menschliches Leben befähigt.

Gehen Sie in die Süße des Lebens, fangen Sie die Orte ein, an denen Sie wirklich bewegt oder mit dem Leben verbunden waren, und Sie werden darin eine Art Licht finden, das Sie lenken kann, wenn die Kakophonie sehr laut wird und Sie verwirrt und verloren gehen, das kann dich zu dem lenken, was dir wichtig ist.

Deine Geschichte wird nicht verschwinden; es ist nicht dasselbe wie Schmutz auf dem Boden oder Farbe, die von den Wänden abblättert; es wird nicht auf diese Weise gelöst werden. Es ist eher so, als würde man lernen, es zu tragen, es zu kontaktieren, es zu sehen. Weil es auf der Psychologie des Normalen basiert, ist auch der Therapeut ein Teil davon. Und so arbeiten auch sie mit genau diesen Prozessen. Und so erfordert es einen Therapeuten, nur um den Wert davon zu erkennen und bereit zu sein, ihre eigenen schwierigen Emotionen und Gedanken zu betrachten und einen Weg zu finden, sie sanft in den Dienst der Klienten zu stellen, denen sie dienen.

Angst als Ihren eigenen Feind zu betrachten und dass sie nachlassen, abnehmen, verschwinden und hier nicht passieren muss, ist eine Art selbstentwertender, innerlich fokussierter Prozess, der Sie noch mehr in diese Prozesse verstricken würde. Stattdessen müssen wir lernen, Ihrer Geschichte zu erlauben, Gedanken, Gefühle und Erinnerungen in die Gegenwart zu bringen und sie achtsam und selbstmitfühlend zu halten und uns dann auf das zu konzentrieren, was Sie tun und bring sie mit auf diese Reise.

Ich schaue mir an, was auf den T-Shirts steht und sehe eine andere Lösung, die mich auch beunruhigt. Ich sehe "Tu es einfach." "Keine Angst." - diese Art von unterdrückender Reaktion auf den Sirup, den die Kultur für uns als sinnvolles Leben zu definieren versucht, sprengt auch dich in die Luft. "Keine Angst" ist nichts, was du auf dein Hemd setzen solltest. Wie wäre es mit "Ich kann meine Angst halten und mich trotzdem mit dir verbinden"? Zieh das auf dein Hemd. "Es ist in Ordnung, ich zu sein, mit all meiner Geschichte." Zieh das auf dein Hemd.

Die meisten Menschen werden durch Verrat in Beziehungen tief verletzt. Es könnte besser sein, sich wirklich gegen diese Fürsorge zu stellen und sie irgendwie zu kontaktieren, und vielleicht sogar mit deinem eigenen Schmerz eine liebevollere Haltung einzunehmen und deine Füße auf das zuzubewegen, was du wirklich willst, weil die Kosten in Bezug auf Intimität und Verbundenheit und Fürsorge, die entstehen, wenn du versuchst, nicht verletzlich zu sein, wenn du ständig nach Vertrauensbruch Ausschau hältst, zu groß sind. Es macht es sehr schwer, Beziehungen von der Art zu haben, die Sie wirklich wollen. Erstens, schau, wo der Schmerz ist. Drehen Sie es um; Sie werden feststellen, dass sich dort die Werte befinden.

Es gibt Zeiten, in denen Sie sich für eine andere Person besonders wichtig fühlten oder sich um sie kümmerten oder sie liebten oder akzeptierten. Nun, liebevolle Beziehungen sind nichts, was du haben kannst wie ein kostbares kleines Juwel, das du in eine Schachtel legst und dann in dein Regal stellst. Es ist etwas, auf das du zuläufst. Und es gibt immer Schwierigkeiten; Es gibt immer Schmerzen in Beziehungen. Aber Sie können weiter auf das Leuchtfeuer in der Ferne zugehen. Dieser Prozess, diese Reise, wird Leben genannt. Und wenn Sie sich auf die Dinge zubewegen, die Sie schätzen, ist das Leben vitaler, fließender; es ist ermächtigender.

Gefühle sind nur deine Geschichte, die durch den gegenwärtigen Moment verursacht wird. Wenn das dein Feind ist, dann ist deine Geschichte dein Feind. Wenn Empfindungen dein Feind sind, ist dein Körper dein Feind. Und wenn die Erinnerung dein Feind ist, solltest du besser eine Möglichkeit haben, deinen Geist so zu kontrollieren, dass du nie an Dinge erinnert wirst, die aus der Vergangenheit schmerzhaft sind. Wenn Sie Menschen meiden, vermeiden Sie es, Ihre Knöpfe drücken zu lassen, vermeiden Sie es, an Orte zu gehen, die Angst auslösen könnten; wenn Sie Drogen und Alkohol einschlagen; Dies sind alles Methoden, um diese ungesunde Agenda umzusetzen.

Könnten wir Angst als etwas betrachten, das von Bedeutung sein könnte, vielleicht sogar sinnvoll? Und es sagt etwas über Ihre Geschichte aus, und könnten wir lernen, es auf eine Weise zu halten, die mitfühlender ist, den verängstigten Teil von Ihnen näher zu bringen und ihn mit Würde zu behandeln und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, welche Art von Leben Sie leben möchten, verbunden mit welcher Art von Sinn und Zweck. Das wird eine schnellere, selbstmitfühlendere und sicherere Reise in Dinge wie Panikstörungen sein.

Aber diese Billig-Nervenkitzel-Version, diese Art von Entspannungsdefinition, die Wohlfühldefinition von Glück ist ein leeres Versprechen. Wenn wir nicht klüger werden, wie wir die Schwierigkeiten des Lebens auf eine Weise tragen können, die selbstmitfühlend und ermächtigend ist, können wir diese Art von Welt schaffen, in der wir lieber mit irgendwelchen Pillen oder Fluchttendenzen, die wir uns vorstellen können, in die Matrix eintauchen, anstatt durch einen Lebensprozess zu gehen, der Verluste mit sich bringt. Es wird Funktionseinschränkungen enthalten. Wir müssen lernen und unseren Kindern beibringen, wie man das macht.

Was mich negativ nachts wach hält, ist, wenn wir die Probleme des menschlichen Herzens und des menschlichen Kopfes, der menschlichen Psychologie nicht lösen, gibt es keine technologische Lösung, die so großartig ist, dass sie die kommende Welt verhindern kann, und eine Welt der Kofferbomben oder der Fähigkeit, den Planeten so zu verschmutzen, dass er sich nicht erholen kann, der globalen Erwärmung und dem Rest. Wir haben durch Wissenschaft und Technologie eine andere Welt geschaffen, die beängstigende Seiten hat, und Psychologie und Verhaltensforschung müssen ein Teil davon sein. Wir werden einen Weg finden müssen, die Kultur selbst zu humanisieren.

Prozesse, die innere Welt zu meiden, um zu versuchen, Ihr Verhalten zu regulieren, oder sich in Ihren Gedanken zu verstricken, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, das, was um Sie herum ist, auszunutzen, oder den Kontakt zu Ihren Werten zu verlieren, aus Angst, dass Sie mehr über die Orte wissen, an denen Sie verletzt sind - diese Art von Prozessen sind nur normale psychologische Prozesse. Und wenn du die Geisteshaltung nimmst, die in 95 Prozent deines Lebens großartig funktioniert, und sie in dir anwendest, dann implodiert sie. Es fängt an, Barrieren zu schaffen, und das gilt für die Arbeit, es gilt für unsere Kultur, es gilt für unsere Politik.

Es gibt einen Mittelweg zwischen Genuss und Unterdrückung, aber die Kultur hat das in der Kakophonie, die in der modernen Welt entstanden ist, und der kommerziellen Ermutigung zu Vermeidung und Genuss einerseits oder Unterdrückung und "tu es einfach", überwältigt sich selbst als Objekt auf der anderen Seite. Wir müssen einen Weg finden, der mitfühlender und weicher ist, der es uns ermöglicht, uns auf die Art von Leben zuzubewegen, die wir wirklich leben wollen.

Wenn sich ein Therapeut in der Therapie unsicher fühlt, werden viele Therapeuten versuchen, das beiseite zu schieben, um zu versuchen, die Therapie durchzuführen. Stattdessen würden wir die Leute bitten, sich mit diesem Gefühl der Unsicherheit auseinanderzusetzen, denn schließlich wird der Klient aufgefordert, dasselbe zu tun. Es hat eine Art Qualität von zwei Menschen in der gleichen Situation, die diese psychologischen Prozesse durcharbeiten. Und ja, du hast mich eingestellt; Ich arbeite für dich als Therapeut. Aber ich bin nicht hier oben und du bist da unten. Und womit du zu kämpfen hast, zu anderen Zeiten und mit anderen Bereichen, mit denen ich zu kämpfen habe.

Die Definition von Glück ist sehr emotionsorientiert - das Problem ist, dass es zu viele schnelle und schmutzige Wege gibt, dies auf eine Weise zu verfolgen, die für die Menschen nicht hilfreich ist. Wenn Sie nur einen anderen Martini oder noch schwerere Substanzen haben. Aber die kommerzielle Kultur und unsere Medien ermutigen uns ständig zu denken, dass wir gut leben, wenn wir uns gut fühlen. Wir verkaufen Ihnen nur zu gerne Waren und Dienstleistungen von den tanzenden Oivoiden und die Pille, die Sie einnehmen können, oder die Reisen oder die Autos oder die Kleidung oder die Frauen, mit denen Sie sich treffen können - was auch immer das ist, das Ihnen den schnellen Weg dorthin gibt.

Unsere Kinder sind 10-, 20-, 30-mal so vielen Wörtern ausgesetzt wie unsere Urgroßväter. Wir sind an einem oder zwei Tagen mehr Horror auf unseren Internetseiten ausgesetzt, als unsere Urgroßväter in Jahrzehnten des Lebens ausgesetzt waren. Wir haben keine modernen Köpfe für diese moderne Welt geschaffen. Wissenschaft und Technologie haben es einfach auf uns geworfen. Und ich denke, die Leute sehnen sich danach. Ich denke, Sie sehen es in dem, was beliebt ist. Warum wollen Menschen etwas über Meditation lernen und über ein zweckorientiertes Leben sprechen? Weil sie wissen, dass in der modernen Welt mehr gebraucht wird.

Ich denke, wir kommen in eine Zeit, in der es damit zu tun hat, wie du in Beziehung zu deiner eigenen inneren Welt und in Beziehung zu denen um dich herum in der äußeren Welt stehst. Und ich glaube, das sind die Dinge, die wir mehr in unsere Schulen, Bildung, in unsere Psychotherapie und in unsere Kultur einbringen müssen, um einen Weg zu finden, nicht so hart und wertend zu sein, so objektivierend und entmenschlichend, ständig nach innen gerichtet und zu versuchen, diese schwierigen Gedanken und Gefühle verschwinden zu lassen.

Die Veränderungen, die wir in der Kultur vornehmen können, können für Menschen da sein, die wir nie treffen werden, die uns nie kennen werden, und das ist es, was mich nachts wach hält. Das ist es, was mich an der Wissenschaft begeistert, dass wir lernen können, miteinander umzugehen. Und die Verhaltenswissenschaften waren nicht genug Teil der kulturellen Entwicklung. Die Naturwissenschaften haben; die Verhaltenswissenschaften haben nicht. Und ich würde gerne sehen, ob wir einige Dinge in die menschliche Kultur einbringen können, die die Menschen humanisieren, erweichen und befähigen würden.

Aktpsychologie ist eine Psychologie des Normalen. Viele der Psychologien, die es gibt, bauen auf der Psychologie des Abnormalen auf. Wir haben all diese syndromalen Kisten, in die wir Menschen stecken können und so weiter. Die tatsächlichen Beweise für Syndrome sind nicht sehr gut. Es gibt keinen spezifischen biologischen Marker für die Dinge, über die in den Medien gesprochen wird. Sogar Dinge wie Schizophrenie - es gibt keine spezifischen und empfindlichen biologischen Marker für diese Dinge. Es mag einige abnormale Prozesse geben, aber weitaus mehr menschliches Leid kommt von normalen Prozessen, die vor uns davonlaufen.

Ich denke, die kommerzielle Kultur, und schließlich auch Wissenschaft und Technologie, die uns mehr Leichtigkeit gibt, aber es uns auch schwerer macht, mit den kleinen Mengen an Not zu sitzen, die allein durch das Leben selbst entstehen. Es ist nicht so, dass wir dem Glück nachjagen; Ich denke, wir haben das falsche Glücksmodell. Ich meine, definiert als Eudaimonie, definiert als ein wertebasiertes Leben der Integrität und Treue zu dir selbst und dem, wofür du am tiefsten stehen willst, diese Definition von Glück - Mann, das ist die Art von Leben, die ich leben möchte, und ich denke, das wird Menschen unterstützen und Menschen erhalten.

Antidepressiva, Sie haben immer noch depressive Gedanken. Antipsychotika, Sie haben immer noch einige psychotische Symptome für die überwiegende Mehrheit der Menschen, die sie einnehmen. Aber es gibt ihnen eine kleine Trennung, und es kontrolliert sein Verhalten nicht so sehr, wenn Sie ein trauriges Gefühl, schwierige Gedanken, eine seltsame Wahrnehmungserfahrung haben. Wir können Menschen genau diese Fähigkeiten in der Therapie beibringen, Sie erhalten längerfristige Vorteile und ohne die Nebenwirkungen. Lassen Sie sich also nicht verkaufen, nur weil ein kommerzielles Interesse Ihnen Dinge verkaufen möchte.

Nehmen wir so etwas wie Antidepressiva. Es gibt anständige Wissenschaft, die sagt, dass es eine Wirkung hat, aber es ist schockierend klein, nachdem Sie die Penetration der Blinden kontrolliert haben, die Leute wissen, dass sie die aktiven Pillen gegen Zuckerpillen bekommen, wenn Sie eine aktive Kontrolle verwenden. Es sind wahrscheinlich nur ein paar Punkte. Aber es ist eine Multimilliarden-Dollar-Industrie. Und hat übrigens riesige Nebenwirkungen. 40 Prozent der Menschen, die sie einnehmen, haben erhebliche sexuelle Nebenwirkungen. Und das ist nur einer. Ein einziges Antidepressivum kann einem Unternehmen eine Milliarde Dollar wert sein.