Tara Brach berühmte Zitate

Achtsamkeit ist eine Pause - der Raum zwischen Reiz und Reaktion: Hier liegt die Wahl.

Wir können wahre Zuflucht in unseren eigenen Herzen und Gedanken finden - genau hier, genau jetzt, mitten in unserem Leben von Moment zu Moment.

Man kann sich spirituelle Praxis als eine Art spirituelle Wiedererziehung vorstellen ... Sie bieten sich die beiden Eigenschaften an, die eine gute Elternschaft ausmachen: Verstehen - sich selbst so zu sehen, wie Sie wirklich sind - und sich mit bedingungsloser Liebe auf das zu beziehen, was Sie sehen.

Wir warten darauf, dass die Dinge anders werden, um uns mit dem Leben in Ordnung zu fühlen. Solange wir unser Glück an die äußeren Ereignisse unseres Lebens binden, die sich ständig ändern, werden wir weâ € ™ ll immer darauf warten lassen.

Das endlose Streben, woanders hinzukommen, zu stoppen, ist das vielleicht schönste Angebot, das wir unserem Geist machen können.

Ich habe kürzlich in dem Buch My Stroke of Insight der Hirnforscherin Jill Bolte Taylor gelesen, dass die natürliche Lebensdauer einer Emotion â € "die durchschnittliche Zeit, die sie benötigt, um sich durch das Nervensystem und den Körperâ € zu bewegen", nur anderthalb Minuten beträgt. Danach brauchen wir Gedanken, um die Emotionen am Laufen zu halten. Wenn wir uns also fragen, warum wir uns in schmerzhafte emotionale Zustände wie Angst, Depression oder Wut verstricken, brauchen wir nicht weiter zu suchen als bis zu unserem eigenen endlosen Strom innerer Dialoge.

Jedes Mal, wenn Sie einem alten emotionalen Muster mit Präsenz begegnen, kann sich Ihr Erwachen zur Wahrheit vertiefen. Thereâ € ™ s weniger Identifikation mit dem Selbst in der Geschichte und mehr Fähigkeit, sich in dem Bewusstsein auszuruhen, das miterlebt, was â € ™ s passiert. Du wirst fähiger, in Mitgefühl zu bleiben, dich an dein wahres Zuhause zu erinnern und ihm zu vertrauen. Anstatt wiederholt durch alte Konditionierungen zu radeln, bewegen Sie sich tatsächlich in Richtung Freiheit.

Die meisten von uns müssen daran erinnert werden, dass wir gut sind, dass wir liebenswert sind, dass wir dazugehören. Wenn wir wüssten, wie stark unsere Gedanken, Worte und Handlungen die Herzen unserer Mitmenschen beeinflussen, würden wir uns immer wieder die Hand reichen. Unsere Beziehungen haben das Potenzial, eine heilige Zuflucht zu sein, ein Ort der Heilung und des Erwachens. Mit jedem Menschen, den wir treffen, können wir lernen, hinter die Maske zu schauen und den zu sehen, der sich danach sehnt zu lieben und geliebt zu werden.

Mitgefühl kann so beschrieben werden, dass wir uns von der Verletzlichkeit und dem Leiden berühren lassen, die in uns und allen Wesen stecken. Zur vollen Blüte des Mitgefühls gehört auch das Handeln: Wir stimmen uns nicht nur auf die Gegenwart des Leidens ein, wir reagieren darauf.

Das Gefühl der Angst macht oft Überstunden. Selbst wenn es keine unmittelbare Bedrohung gibt, kann unser Körper angespannt und auf der Hut bleiben, unser Geist verengt sich, um sich auf das zu konzentrieren, was schief gehen könnte. Wenn dies geschieht, funktioniert die Angst nicht mehr, um unser Überleben zu sichern. Wir sind in der Trance der Angst gefangen und unsere momentane Erfahrung wird in Reaktivität gebunden. Wir verbringen unsere Zeit und Energie damit, unser Leben zu verteidigen, anstatt es vollständig zu leben.

Sehnsucht, voll gefühlt, trägt uns zur Zugehörigkeit.

Der spirituelle Weg ist kein Alleingang. Tatsächlich ist die bloße Vorstellung eines Selbst, das versucht, sich selbst zu befreien, eine Täuschung. Wir sind zusammen dabei und die Gesellschaft spiritueller Freunde hilft uns, unsere Verbundenheit zu erkennen.

Vielleicht ist die größte Tragödie unseres Lebens, dass Freiheit möglich ist, aber wir können unsere Jahre in den gleichen alten Mustern gefangen verbringen...Wir möchten vielleicht andere Menschen lieben, ohne uns zurückzuhalten, uns authentisch zu fühlen, die Schönheit um uns herum einzuatmen, zu tanzen und zu singen. Doch jeden Tag hören wir auf innere Stimmen, die unser Leben klein halten.

Mitgefühl für uns selbst zu empfinden, entbindet uns in keiner Weise von der Verantwortung für unser Handeln. Vielmehr befreit es uns von dem Selbsthass, der uns daran hindert, mit Klarheit und Ausgeglichenheit auf unser Leben zu reagieren.

Das große Geschenk eines spirituellen Pfades besteht darin, darauf zu vertrauen, dass Sie einen Weg zur wahren Zuflucht finden können. Du erkennst, dass du genau dort anfangen kannst, wo du bist, mitten in deinem Leben, und unter allen Umständen Frieden finden kannst. Selbst in den Momenten, in denen der Boden unter Ihnen furchtbar bebt, "wenn es einen Verlust gibt, der Ihr Leben für immer verändern wirdâ €™"können Sie immer noch darauf vertrauen, dass Sie Ihren Weg nach Hause finden werden. Dies ist möglich, weil youâ € ™ ve die zeitlose Liebe und das Bewusstsein berührt, die intrinsisch sind, wer du bist.

Leiden ist unser Aufruf zur Aufmerksamkeit, unser Aufruf, die Wahrheit unseres Glaubens zu untersuchen.

Die Intimität, die im Hören und Sprechen der Wahrheit entsteht, ist nur möglich, wenn wir uns der Verletzlichkeit unseres eigenen Herzens öffnen können. Einatmen, Kontakt mit dem Leben, das genau hier ist, ist unser erster Schritt. Sobald wir uns mit Freundlichkeit gehalten haben, können wir andere auf vitale und heilende Weise berühren.

Wenn wir uns über Unvollkommenheit entspannen, verlieren wir nicht länger unsere Lebensmomente im Streben nach Anderssein und in der Angst vor dem, was falsch ist.

Wir fühlen uns unwohl, weil sich alles in unserem Leben ständig verändert - unsere inneren Stimmungen, unsere Körper, unsere Arbeit, die Menschen, die wir lieben, die Welt, in der wir leben. Wir können an nichts festhalten - einem wunderschönen Sonnenuntergang, einem süßen Geschmack, einem intimen Moment mit einem Liebhaber, unserer Existenz als Körper / Geist, den wir Selbst nennen - weil alle Dinge kommen und gehen. Ohne dauerhafte Befriedigung brauchen wir ständig eine weitere Injektion von Kraftstoff, Stimulation, Beruhigung von Angehörigen, Medizin, Bewegung und Meditation. Wir werden ständig angetrieben, etwas mehr zu werden, etwas anderes zu erleben.

Der Buddha beabsichtigte nie, das Verlangen selbst zum Problem zu machen. Als er sagte, Verlangen verursacht Leiden, bezog er sich nicht auf unsere natürliche Neigung als Lebewesen, Wünsche und Bedürfnisse zu haben, sondern auf unsere Gewohnheit, an Erfahrungen festzuhalten, die von Natur aus vergehen müssen.

Glück liegt nicht darin, das zu finden, was fehlt, sondern darin, das zu finden, was vorhanden ist.

Der berühmte Zen-Meister Seng-tsan aus dem siebten Jahrhundert lehrte, dass wahre Freiheit darin besteht, "ohne Angst vor Unvollkommenheit zu sein.

Radikale Akzeptanz ist die Bereitschaft, uns selbst und unser Leben so zu erleben, wie es ist.

Manchmal ist es am einfachsten, sich selbst zu schätzen, indem man durch die Augen von jemandem schaut, der uns liebt.

Die Grenze dessen, was wir akzeptieren können, ist die Grenze unserer Freiheit.

Wenn wir in unseren Körpern und Sinnen wach sind, wird die Welt lebendig. Weisheit, Kreativität und Liebe werden entdeckt, wenn wir uns entspannen und durch unseren Körper erwachen.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen im Wald spazieren und sehen einen kleinen Hund an einem Baum sitzen. Als du dich ihm näherst, stürzt es sich plötzlich mit entblößten Zähnen auf dich. Du bist verängstigt und wütend. Aber dann merkt man, dass eines seiner Beine in einer Falle gefangen ist. Sofort wechselt Ihre Stimmung von Wut zu Besorgnis: Sie sehen, dass die Aggression des Hundes von einem Ort der Verletzlichkeit und des Schmerzes ausgeht. Das gilt für uns alle. Wenn wir uns verletzend verhalten, liegt das daran, dass wir in einer Art Falle gefangen sind. Je mehr wir mit den Augen der Weisheit auf uns selbst und einander schauen, desto mehr kultivieren wir ein mitfühlendes Herz.

Nichts ist falsch â €"Was auch immer passiert, ist nur â € œ wirkliches Leben.

Vielleicht ist die größte Tragödie unseres Lebens, dass Freiheit möglich ist, aber wir können unsere Jahre in den gleichen alten Mustern gefangen verbringen.

Unsere Haltung angesichts der Herausforderungen des Lebens bestimmt unser Leiden oder unsere Freiheit.

Wir werden wie die Mutter der Welt zu der mitfühlenden Gegenwart, die mit Zärtlichkeit die aufsteigenden und vorübergehenden Wellen des Leidens aufnehmen kann.

In jedem Moment, egal wie verloren wir uns fühlen, können wir Zuflucht in Gegenwart und Liebe suchen. Wir brauchen nur innezuhalten, zu atmen und uns der Erfahrung der Lebendigkeit in uns zu öffnen. In dieser wachen Offenheit kommen wir nach Hause zum Frieden und zur Freiheit unseres natürlichen Bewusstseins.

Auf diesem heiligen Weg der radikalen Akzeptanz entdecken wir, anstatt nach Perfektion zu streben, wie wir uns selbst in Ganzheit lieben können.

Aufmerksamkeit ist der grundlegendste und tiefste Ausdruck der Liebe.

Unvollkommenheit ist nicht unser persönliches Problem - es ist ein natürlicher Teil des Bestehens.

Wenn wir Ideen niederlegen, wie das Leben sein sollte, können wir von ganzem Herzen Ja zu unserem Leben sagen, so wie es ist.

Wenn Sie das nächste Mal auf irgendeine Weise verzweifelt versuchen, sicher zu landen, könnte Ihr Mitgefühl Ihnen endlich den Mut geben, die Kontrollen loszulassen. Dabei stellen Sie möglicherweise fest, dass es jedes Mal, wenn Sie loslassen, immer einfacher wird, wieder in die Atmosphäre Ihrer eigenen Lebendigkeit einzutreten. Allmählich youâ € ™ ll nach Hause kommen, um den Fluss der eigenen lebendigen Präsenz, die Wärme und den Raum des erwachenden Herzens.

Wie wäre es, wenn wir mitten in dieser Geschäftigkeit bewusst die Hände von den Kontrollen nehmen würden? Was wäre, wenn wir absichtlich unsere mentalen Berechnungen und unser Herumeilen stoppen und für ein oder zwei Minuten einfach innehalten und unsere innere Erfahrung bemerken würden?

Schmerz ist nicht falsch. Auf Schmerz als falsch zu reagieren, löst die Trance der Unwürdigkeit aus. In dem Moment, in dem wir glauben, dass etwas nicht stimmt, schrumpft unsere Welt und wir verlieren uns in der Anstrengung, den Schmerz zu bekämpfen.

Wenn jemand zu uns sagt, wie Thich Nhat Hanh vorschlägt: "Liebling, dein Leiden interessiert mich", beginnt eine tiefe Heilung.

Sie haben einen einzigartigen Körper und Geist mit einer besonderen Geschichte und Konditionierung. Niemand kann Ihnen eine Formel für die Navigation in allen Situationen und Geisteszuständen anbieten. Nur wenn Sie frisch und offen nach innen hören, werden Sie jederzeit erkennen, was Ihrer Heilung und Freiheit am meisten dient.

Es hat etwas wunderbar Kühnes und Befreiendes, zu unserem gesamten unvollkommenen und chaotischen Leben Ja zu sagen.

Die kraftvollste Heilung entsteht aus der einfachen Absicht, das Leben in dir bedingungslos mit so viel Zärtlichkeit und Präsenz wie möglich zu lieben.

Der Weg, die Gewohnheit des Genießens zu entwickeln, besteht darin, innezuhalten, wenn etwas schön und gut ist und unsere Aufmerksamkeit erregt - das Geräusch von Regen, der Blick des Nachthimmels - das Leuchten in den Augen eines Kindes oder wenn wir etwas Freundlichkeit erleben. Pause... dann tauchen Sie ganz in die Erfahrung ein, es zu genießen.

Das Innehalten zu lernen ist der erste Schritt in der Praxis der radikalen Akzeptanz. Eine Pause ist eine Unterbrechung der Aktivität, eine Zeit vorübergehender Loslösung, in der wir uns keinem Ziel mehr nähern ... Die Pause kann inmitten fast jeder Aktivität auftreten und kann für einen Augenblick, für Stunden oder für Jahreszeiten unseres Lebens dauern ... Sie könnten es jetzt versuchen: Hören Sie auf zu lesen und sitzen Sie da, tun Sie nichts und bemerken Sie einfach, was Sie erleben.

Indem wir uns selbst mit Freundlichkeit betrachten, beginnen wir, die Identität eines isolierten, mangelhaften Selbst aufzulösen. Dies schafft die Grundlage dafür, andere in ein bedingungslos liebendes Herz aufzunehmen.

Indem wir liebevolle Präsenz als unsere Essenz erkennen, indem wir diese Präsenz sind, entdecken wir wahre Freiheit.

Wir sind uns des Verlangens bewusst, wenn wir es mit einem verkörperten Bewusstsein erleben und die Empfindungen und Gedanken des Wollens als entstehende und vorübergehende Phänomene erkennen. Dies ist zwar nicht einfach, aber wenn wir das klare Sehen und Mitgefühl radikaler Akzeptanz kultivieren, entdecken wir, dass wir uns dieser natürlichen Kraft vollständig öffnen und in ihrer Mitte frei bleiben können.

Gefühle und Geschichten von Unwürdigkeit und Scham sind vielleicht das bindendste Element in der Trance der Angst. Wenn wir glauben, dass etwas mit uns nicht stimmt, sind wir überzeugt, dass wir in Gefahr sind. Unsere Scham schürt anhaltende Angst, und unsere Angst schürt mehr Scham. Allein die Tatsache, dass wir Angst empfinden, scheint zu beweisen, dass wir gebrochen oder unfähig sind. Wenn wir in Trance gefangen sind, scheinen Angst und Böses zu definieren, wer wir sind. Die Angst in unserem Körper, die Geschichten, die Art und Weise, wie wir uns entschuldigen, uns zurückziehen oder auspeitschenâ €"Diese werden für uns das Selbst, das am realsten ist.

Indem wir vor dem fliehen, was wir fürchten, nähren wir die innere Dunkelheit