Henepola Gunaratana berühmte Zitate

Achtsamkeit gibt dir Zeit. Die Zeit gibt dir die Wahl. Geschickt getroffene Entscheidungen führen zur Freiheit. Du musst dich nicht von deinem Gefühl mitreißen lassen. Sie können eher mit Weisheit und Freundlichkeit reagieren als mit Gewohnheit und Reaktivität.

Du kannst nie alles bekommen, was du willst. Es ist unmöglich. Glücklicherweise gibt es noch eine andere Möglichkeit: Sie können lernen, Ihren Geist zu kontrollieren, aus dem endlosen Kreislauf von Verlangen und Abneigung herauszutreten.

Disziplin ist für die meisten von uns ein schwieriges Wort. Es beschwört Bilder von jemandem herauf, der mit einem Stock über dir steht und dir sagt, dass du falsch liegst. Aber Selbstdisziplin ist anders. Es ist die Fähigkeit, das hohle Schreien deiner eigenen Impulse zu durchschauen und ihr Geheimnis zu durchdringen.

Der Prozess zu werden, wer du sein wirst, beginnt zuerst mit der totalen Akzeptanz dessen, wer du bist.

Betrachte alle Probleme als Herausforderungen. Betrachte Negativitäten, die sich ergeben, als Gelegenheiten zu lernen und zu wachsen. Renne nicht vor ihnen davon, verurteile dich selbst oder begrabe deine Last in heiligem Schweigen. Sie haben ein Problem? Groß. Mehr Wasser auf die Mühlen. Freut euch, taucht ein und untersucht.

Aber schau nach innen und beobachte, was auf dich zukommt - Unruhe, Angst, Ungeduld, Schmerz - beobachte einfach, wie es aufkommt und mische dich nicht ein. Zu Ihrer großen Überraschung wird es einfach verschwinden. Es steigt auf, es vergeht. So einfach ist das. Es gibt ein anderes Wort für Selbstdisziplin. Es ist Geduld.

Irgendwo in diesem Prozess werden Sie der plötzlichen und schockierenden Erkenntnis gegenüberstehen, dass Sie völlig verrückt sind. Dein Verstand ist ein kreischendes, kauderwelschendes Irrenhaus auf Rädern, das völlig außer Kontrolle und hoffnungslos den Hügel hinunter rast. Ohne Probleme. Du bist nicht verrückter als gestern. Es war schon immer so und du hast es einfach nie bemerkt. Du bist auch nicht verrückter als alle anderen um dich herum. Der einzige wirkliche Unterschied ist, dass Sie sich der Situation gestellt haben, die sie nicht haben.

Wenn du Mitgefühl für dich selbst gelernt hast, ist Mitgefühl für andere automatisch.

Das Du, das auf die eine Seite der Meditationserfahrung geht, ist nicht dasselbe Du, das auf der anderen Seite herauskommt.

Der Buddhismus rät Ihnen, keine Gefühle zu implantieren, die Sie donâ € ™ t wirklich haben, oder Gefühle zu vermeiden, die Sie haben. Wenn du unglücklich bist, bist du unglücklich; Das ist die Realität, das ist es, was passiert, also konfrontiere das. Schau ihm direkt in die Augen, ohne zusammenzuzucken. Wenn Sie eine schlechte Zeit haben, untersuchen Sie diese Erfahrung, beobachten Sie sie achtsam, studieren Sie das Phänomen und lernen Sie seine Mechanik kennen. Der Ausweg aus einer Falle besteht darin, die Falle selbst zu studieren und zu lernen, wie sie gebaut ist. Sie tun dies, indem Sie das Ding Stück für Stück auseinander nehmen. Die Falle canâ € ™ t Falle Sie, wenn es in Stücke genommen wurde. Das Ergebnis ist Freiheit.

Der Zweck der Meditation ist die persönliche Transformation.

Achtsamkeit hilft uns, den Rahmen einzufrieren, damit wir uns unserer Empfindungen und Erfahrungen so bewusst werden, wie sie sind, ohne die verzerrende Färbung sozial bedingter Reaktionen oder gewohnheitsmäßiger Reaktionen.

Tief im Geist vergraben liegt ein Mechanismus, der das, was der Geist als schön und angenehm empfindet, akzeptiert und die Erfahrungen ablehnt, die als hässlich und schmerzhaft empfunden werden. Dieser Mechanismus führt zu jenen Geisteszuständen, die wir selbst zu vermeiden trainieren - Dinge wie Gier, Lust, Hass, Abneigung und Eifersucht.

Egal wie sehr Sie nach Vergnügen und Erfolg streben, es gibt Zeiten, in denen Sie versagen. Egal wie schnell du fliehst, es gibt Zeiten, in denen dich der Schmerz einholt.

Klammere dich an nichts und lehne nichts ab.

Gebet und Kontemplation sind beides Konzentrationsübungen. Die normale Flut bewusster Gedanken wird eingeschränkt und der Geist wird in einen bewussten Wirkungsbereich gebracht. Die Ergebnisse sind die, die Sie in jeder konzentrativen Praxis finden: tiefe Ruhe, eine physiologische Verlangsamung des Stoffwechsels und ein Gefühl von Frieden und Wohlbefinden

Ohne Probleme. Du bist nicht verrückter als gestern. Es war schon immer so und du hast es einfach nie bemerkt.

Jeder Schritt auf Buddhas Weg zum Glück erfordert das Üben von Achtsamkeit, bis es Teil Ihres täglichen Lebens wird.

Meditation verändert deinen Charakter.

Sie können lernen, nicht zu wollen, was Sie wollen, Wünsche zu erkennen, sich aber nicht von ihnen kontrollieren zu lassen.

Lass kommen, was kommt, und passe dich dem an, was auch immer es ist. Wenn gute mentale Bilder entstehen, ist das in Ordnung. Wenn schlechte mentale Bilder entstehen, ist das auch in Ordnung. Betrachten Sie alles als gleichwertig und machen Sie es sich bequem mit allem, was passiert.

Das Gehirn produziert keine Gedanken, es sei denn, wir stimulieren es mit gewohnheitsmäßigem Verbalisieren. Wenn wir uns durch ständige Übung darin üben, mit dem Verbalisieren aufzuhören, kann das Gehirn die Dinge so erleben, wie sie sind.

Der gegenwärtige Moment verändert sich so schnell, dass wir seine Existenz oft gar nicht bemerken. Jeder Moment des Geistes ist wie eine Reihe von Bildern, die durch einen Projektor laufen. Einige der Bilder stammen aus Sinneseindrücken. Andere stammen aus Erinnerungen an vergangene Erfahrungen oder aus Zukunftsphantasien.

Wahrer Frieden kommt nur, wenn du aufhörst, ihm nachzujagen. Wenn Sie Ihren Fahrwunsch nach Komfort entspannen, entsteht echte Erfüllung. Wenn Sie Ihr hektisches Streben nach Befriedigung aufgeben, kommt die wahre Schönheit des Lebens zum Vorschein. Wenn du danach strebst, die Realität ohne Illusion zu kennen, mit all ihren Schmerzen und Gefahren, dann gehört dir echte Freiheit und Sicherheit.

Du kannst Glückseligkeit nur haben, wenn du ihr nicht nachjagst.

[M] Oralität ist kein ritueller Gehorsam gegenüber einem Verhaltenskodex, der von einer externen Autorität auferlegt wird. Es ist eher ein gesundes Gewohnheitsmuster, das Sie sich bewusst und freiwillig auferlegt haben, weil Sie seine Überlegenheit gegenüber Ihrem gegenwärtigen Verhalten erkennen.

Schmerz ist unvermeidlich, Leiden nicht.

Sie haben keine Macht über dich. Es ist alles eine Show, eine Täuschung. Deine Triebe schreien und toben dich an; sie schmeicheln; sie überreden; sie drohen; aber sie tragen wirklich überhaupt keinen Stock. Du gibst aus Gewohnheit nach. Sie geben nach, weil Sie sich nie wirklich die Mühe machen, über die Bedrohung hinauszuschauen. Da hinten ist alles leer. Es gibt jedoch nur einen Weg, diese Lektion zu lernen. Die Wörter auf dieser Seite werden es nicht tun.

Unwissenheit mag Glückseligkeit sein, aber sie führt nicht zur Befreiung.

Welche Einstellungen wir auch immer gegenüber uns selbst anwenden, wir werden sie auf andere anwenden, und welche Einstellungen wir auch immer gegenüber anderen anwenden, wir werden sie auf uns selbst anwenden.

Vipassana: mit Klarheit und Präzision in etwas hineinschauen, jede Komponente als eigenständig betrachten, den ganzen Weg durchdringen, um die grundlegendste Realität dieser Sache wahrzunehmen.

Indem wir den Geist zum Schweigen bringen, können wir echten Frieden erfahren. Solange verschiedene Arten von Gedanken das Gehirn erregen, erleben wir keinen 100-prozentigen Frieden.

Beobachten Sie ruhig und distanziert die Funktionsweise Ihres eigenen Geistes, damit Sie Einblick in Ihr eigenes Verhalten gewinnen können.

Frieden ist kein Gedanke, kein Konzept; es ist eine nonverbale Erfahrung.

Wir schauen normalerweise nicht in das, was wirklich vor uns liegt. Wir sehen das Leben durch einen Bildschirm von Gedanken und Konzepten, und wir verwechseln diese mentalen Objekte mit der Realität. Wir sind so in diesem endlosen Gedankenstrom gefangen, dass die Realität unbemerkt vorbeifließt. Wir verbringen unsere Zeit in Aktivität vertieft, gefangen in einer ewigen Flucht vor Schmerz und Unbehagen. Wir verbringen unsere Energien damit, uns besser zu fühlen, versuchen, unsere Ängste zu begraben. Wir suchen endlos nach Sicherheit. Währenddessen fließt die reale Erlebniswelt unberührt und unverkostet vorbei.