Albert Ellis berühmte Zitate

Die besten Jahre deines Lebens sind die, in denen du entscheidest, dass deine Probleme deine eigenen sind. Sie beschuldigen sie nicht Ihre Mutter, die Ökologie oder den Präsidenten. Du erkennst, dass du dein eigenes Schicksal kontrollierst.

Die große Mehrheit der Dinge, wegen denen wir uns jetzt in Panik versetzen, sind selbst geschaffene 'Gefahren', die fast ausschließlich in unserer eigenen Vorstellung existieren.

Das Leben ist in der Tat schwierig, teilweise wegen der wirklichen Schwierigkeiten, die wir überwinden müssen, um zu überleben, und teilweise wegen unseres eigenen angeborenen Wunsches, es immer besser zu machen, neue Herausforderungen zu meistern, sich selbst zu verwirklichen. Glück wird hauptsächlich im Streben nach einem Ziel erfahren, nicht darin, Dinge erreicht zu haben, weil es unsere Natur ist, immer zum nächsten Unterfangen übergehen zu wollen.

Es gibt drei Moste, die uns zurückhalten: Ich muss es gut machen. Du musst mich gut behandeln. Und die Welt muss einfach sein.

Die besten Jahre deines Lebens sind die, in denen du entscheidest, dass deine Probleme deine eigenen sind.

Das Ziel allen Lebens ist es, einen Ball zu haben.

Es ist nur in deinem Kopf, dass du dich übertreffen musst, bei allem oder jedem. Natürlich wäre es sehr schön, in den meisten Dingen zu glänzen. In der Tat empfehlen wir Ihnen, Ihr Bestes zu geben. Aber realistisch gesehen haben Sie das Recht, das Nötigste zu tun, um durchzukommen. Alle Ihre Leistungen sind nur ein Bonus, etwas zum Genießen, keine Anforderungen. Du musst nichts tun, um zu beweisen, dass du es wert bist zu existieren.

Glück wird hauptsächlich im Streben nach einem Ziel erfahren, nicht darin, Dinge erreicht zu haben, weil es unsere Natur ist, immer zum nächsten Unterfangen übergehen zu wollen.

Wenn menschliche Emotionen größtenteils aus dem Denken resultieren, dann kann man seine Gefühle spürbar kontrollieren, indem man seine Gedanken kontrolliert - oder indem man die verinnerlichten Sätze oder Selbstgespräche verändert, mit denen man das Gefühl überhaupt erst geschaffen hat.

Indem Sie Ihre vergangenen Fehler ehrlich anerkennen, sich aber niemals dafür verdammen, können Sie lernen, Ihre Vergangenheit zu Ihrem eigenen zukünftigen Vorteil zu nutzen.

Hör auf, auf dich selbst zu achten

Ich hätte mir bis zu einem gewissen Grad Kinder gewünscht, aber ehrlich gesagt habe ich keine Zeit, die Kinder zum ***** Ballspiel mitzunehmen.

Nehmen wir an, jemand hat dich sexuell missbraucht. Sie hatten immer noch die Wahl, wenn auch keine gute, was Sie sich über den Missbrauch erzählen sollten.

Wenn du aufhören würdest, wirklich aufhören würdest, dich selbst, andere und unfreundliche Zustände verdammst, würdest du es fast unmöglich finden, dich emotional aufzuregen - über irgendetwas. Ja, alles.

Menschen und Dinge stören uns nicht. Vielmehr verärgern wir uns selbst, indem wir glauben, dass sie uns verärgern können.

Das Problem bei den meisten Therapien ist, dass es Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Aber es geht dir nicht besser. Sie müssen es mit Aktion, Aktion, Aktion untermauern.

Denn auch das ist es, was jede Art von Religion im Wesentlichen ist: kindliche Abhängigkeit.

Essen ist immer eine Entscheidung, niemand zwingt deine Hand, Essen aufzuheben und in deinen Mund zu stecken.

Du fühlst hauptsächlich so, wie du denkst.

Der emotional gesunde Mensch sollte in der Lage sein, Risiken einzugehen, sich zu fragen, was er wirklich im Leben tun möchte, und dies dann zu versuchen, obwohl er Niederlage oder Misserfolg riskieren muss. Er sollte abenteuerlustig sein (wenn auch nicht unbedingt tollkühn); sei bereit, fast alles einmal auszuprobieren, nur um zu sehen, wie es ihm gefällt; und freue dich auf einige Pausen in seinen gewohnten Lebensroutinen.

Die Haltung der bedingungslosen Selbstakzeptanz ist wahrscheinlich die wichtigste Variable für ihre langfristige Genesung.

Wir lehren die Leute, dass sie sich selbst aufregen. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, also ändern wir, wie Menschen heute denken, fühlen und sich verhalten.

Ich finde es unfair, aber sie haben als fehlbare, verkorkste Menschen das Recht, unfair zu sein; das ist die menschliche Verfassung.

Indem ich mich nicht zu sehr darum kümmere, was die Leute denken, bin ich in der Lage, selbst zu denken und Ideen zu verbreiten, die sehr oft unpopulär sind. Und es gelingt mir.

Menschen haben Motive und Gedanken, die ihnen nicht bewusst sind.

Es gibt keinerlei Beweise dafür, dass Männer rationaler sind als Frauen. Beide Geschlechter scheinen gleichermaßen irrational zu sein.

Wenn ich ein Mitglied des akademischen Establishments gewesen wäre, hätte ich andere Experimente machen können.

Die Leute regen sich nicht nur auf. Sie tragen zu ihrer Verärgerung bei.

Dem Einzelnen wird beigebracht, dass es nichts gibt, wofür er sich als Gesamtperson schämen oder wofür er sich selbst hassen sollte.

Das emotional reife Individuum sollte die Tatsache vollständig akzeptieren, dass wir in einer Welt der Wahrscheinlichkeit und des Zufalls leben, in der es keine absoluten Gewissheiten gibt und wahrscheinlich auch nie geben wird, und sollte erkennen, dass es überhaupt nicht schrecklich ist, in der Tatâ €"so eine probabilistische, unsichere Welt.

Wenn die Menschen aufhören würden, ihre Emotionen als ätherische, fast unmenschliche Prozesse zu betrachten, und sie realistisch als weitgehend aus Wahrnehmungen, Gedanken, Bewertungen und verinnerlichten Sätzen zusammengesetzt betrachten würden, fänden sie es durchaus möglich, ruhig und konzertiert daran zu arbeiten, sie zu verändern.

Sie haben Ihre Depression weitgehend konstruiert. Es wurde dir nicht gegeben. Daher können Sie es dekonstruieren.

Die Kunst der Liebe ist weitgehend die Kunst der Beharrlichkeit.

Die meisten Leute hätten angesichts all der Kritik, die ich im Laufe der Jahre erhalten habe, aufgegeben.

Rationale Überzeugungen bringen uns näher an gute Ergebnisse in der realen Welt.

Ich denke, die Zukunft der Psychotherapie und Psychologie liegt im Schulsystem. Wir müssen jedem Kind beibringen, sich selten ernsthaft zu stören und Störungen zu überwinden, wenn sie auftreten.

Akzeptanz ist keine Liebe. Du liebst einen Menschen, weil er oder sie liebenswerte Eigenschaften hat, aber du akzeptierst jeden, nur weil er lebt und menschlich ist.

Selbstwertgefühl ist die größte Krankheit, die Mann oder Frau kennen, weil sie bedingt ist.

Religiöse Glaubensbekenntnisse fördern einige der verrücktesten Arten von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen und begünstigen schwere Manifestationen von Neurosen, grenzwertigen Persönlichkeitszuständen und manchmal sogar Psychosen.

Fett ist eine Barriere, eine kriegerische Aussage für andere, die für manche Feindseligkeit in Form von Sachleistungen rechtfertigt. Die Welt sagt zu der dicken Person: "Deine Fettleibigkeit ist ein Affront gegen mich, also haben wir das Recht, dich so beleidigend zu behandeln, wie du erscheinst." Fett wird nicht nur als eine andere Art von Gewebe angesehen, sondern als diagnostisches Zeichen, persönliches Statement und Maß für die Persönlichkeit. Zu wenig Fett und wir sehen dich als unsozial, ängstlich und geschlechtslos an. Zu viel Fett und wir sehen dich als träge, dumm und sexuell aufgehängt an.

Die meisten Dinge, die es wert sind, zu haben, erfordern Opfer, normalerweise mehr als Sie erwarten.

Rationales Denken unterscheidet sich oft vom "positiven Denken" darin, dass es eine realistische Einschätzung der Situation ist, um das Problem nach Möglichkeit zu beheben.

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, die Gefühle anderer anzugreifen oder zu ignorieren. Es bedeutet, dass Sie bereit sind, fair für sich selbst einzustehen - ohne andere anzugreifen.

Selbst wenn sich Menschen Ihnen gegenüber böse verhalten, verurteilen Sie sie nicht und rächen Sie sich nicht.

Wir können das Wesen der Neurose tatsächlich in ein einziges Wort fassen: Beschuldigen - oder verdammen.

Scheitern hat nichts mit Ihrem inneren Wert als Person zu tun.

Menschen könnten rational entscheiden, dass längere Beziehungen zu viel Zeit und Mühe in Anspruch nehmen und dass sie viel lieber andere Dinge tun würden. Aber die meisten Menschen haben Angst vor Ablehnung.

Bedürftigkeit führt zu Blutungen - zu fast allem unvermeidlichen Leiden.

Tatsächlich ist das meiste, was wir Angst nennen, eine übermäßige Sorge darüber, was jemand von dir denkt.

Sorge selbst ist eine der schmerzhaftesten Erkrankungen.