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Unser Körper sehnt sich nach Bewegung und belohnt uns auf so viele Arten, wenn wir das tun.
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Sportler zu sein ist ein Geisteszustand, der nicht an Alter, Leistung oder Platz im Laufrudel gebunden ist.
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Das Label 'Marathonläufer' wurde von Anfang an an diejenigen vergeben, die die Distanz aus eigener Kraft zurückgelegt haben, egal ob sie gelaufen, gelaufen, gekrochen oder auf Zehenspitzen gegangen sind. Wenn Sie diese Ziellinie überqueren, sind Sie in eine Elitegruppe eingetreten. Etwa ein Zehntel von einem Prozent der Bevölkerung hat es getan. Lass dir von niemandem diese großartige Leistung wegnehmen.
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Marathontraining muss nicht anstrengend sein. Wenn Sie zweimal pro Woche etwa 30 Minuten laufen und die Länge eines dritten wöchentlichen Laufs - des langen Laufs - schrittweise verlängern, kann jeder einen Marathon beenden.
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Wir sind darauf ausgelegt zu rennen und wir erhöhen unsere Chance auf tägliches Glück, wenn wir das tun.
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Wenn Sie fertig sind, fühlen Sie sich wie ein Champion und verändern Ihr Leben positiv.
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Eine Änderung des Lebensstils beginnt mit einer Vision und einem einzigen Schritt.
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Denken Sie an Brust / Hüfte / Push oder KWK, wenn es Zeit für Bergauf ist. Brust hoch, Hüften nach vorne, jeden Fuß kräftig abdrücken.
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Wenn Sie die Lauf-Geh-Methode verwenden, um einen Marathon zu beenden, kommt die wichtigste Gehpause auf der ersten Meile. Der zweitwichtigste kommt auf der zweiten Meile und so weiter. Der Punkt ist, gehen Sie, bevor Sie müde werden.
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Ich habe die ersten zwanzig Jahre meiner Laufkarriere damit verbracht, so viele Kilometer wie möglich so schnell wie möglich zu laufen. Dann verbrachte ich die nächsten zwanzig Jahre damit, herauszufinden, wie man die geringste Anzahl von Kilometern zurücklegt, die benötigt werden, um einen Marathon zu beenden. Und ich bin zu dem Schluss gekommen, dass der zweite Weg viel angenehmer ist.
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Jeder hat Stress. Ein guter Lauf löscht ihn möglicherweise nicht aus, aber er kann den Effekt verringern und es den Läufern ermöglichen, die Kontrolle zu erlangen.
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Die meisten Menschen haben die Vorstellung, dass man jeden Tag anderthalb Stunden laufen muss. Aber du musst deine Karriere und deine Familie nicht aufgeben, um einen Marathon zu laufen.
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Wenn Sie einen steilen Hügel hinaufarbeiten, stellen Sie sich vor, dass ein Abschleppseil in der Mitte Ihrer Brust befestigt ist und Sie stetig nach oben zieht.
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Hier ist der Start, dort ist die Ziellinie. Dazwischen musst du rennen.
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Wenn ich einen Lauf beende, lächelt jeder Teil von mir.
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Der Marathon ist ein Wettkampf zwischen deinem Willen und deinen Möglichkeiten
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Je mehr Sie den Marathon als stressige Erfahrung gestalten, desto mehr negative Nachrichten erhalten Sie. Aber es ist genauso einfach, es als eine positiv herausfordernde Reise zu gestalten.
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Die wichtigste Kraft in dir, um dich immer besser zu fühlen, ist der Wille, fitter zu werden.
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Es gibt ein altes Sprichwort, dass Sie für jede Sekunde zu schnell pro Meile in der ersten Rennhälfte am Ende mindestens 2 Sekunden langsamer laufen.
