Sonja Lyubomirsky berühmte Zitate

Es stellt sich heraus, dass der Prozess, auf ein Ziel hinzuarbeiten, an einer geschätzten und herausfordernden Aktivität teilzunehmen, für das Wohlbefinden ebenso wichtig ist wie dessen Erreichung.

Alles, was benötigt wird, um ein Optimist zu werden, ist, das Ziel zu haben und es zu praktizieren. Je mehr Sie optimistische Gedanken proben, desto 'natürlicher' und 'verwurzelter' werden sie. Mit der Zeit werden sie ein Teil von dir sein, und du wirst dich zu einer ganz anderen Person gemacht haben.

Niemandem in unserer Gesellschaft muss gesagt werden, dass Bewegung gut für uns ist. Ob Sie übergewichtig sind oder eine chronische Krankheit haben oder eine schlanke Stubenhocker sind, Sie haben dieses Sprichwort wahrscheinlich unzählige Male in Ihrem Leben gehört oder gelesen. Aber hat Ihnen jemand gesagt - in der Tat garantiert -, dass regelmäßige körperliche Aktivität Sie glücklicher macht? Ich schwöre darauf.

Vergebende Menschen sind weniger hasserfüllt, depressiv, feindselig, ängstlich, wütend und neurotisch.

Ich benutze den Begriff Glück, um mich auf die Erfahrung von Freude, Zufriedenheit oder positivem Wohlbefinden zu beziehen, kombiniert mit dem Gefühl, dass das eigene Leben gut, sinnvoll und lohnenswert ist.

Schreiben Sie Ihre Barrieregedanken auf und überlegen Sie dann, wie Sie die Situation neu interpretieren können. Stellen Sie sich dabei Fragen wie... Was könnte diese Situation oder Erfahrung noch bedeuten? Kann daraus etwas Gutes entstehen? Bietet es mir irgendwelche Möglichkeiten? Welche Lektionen kann ich lernen und für die Zukunft anwenden? Habe ich dadurch irgendwelche Stärken entwickelt?

Wenn du heute nicht glücklich bist, dann wirst du morgen nicht glücklich sein, wenn du die Dinge nicht selbst in die Hand nimmst und Maßnahmen ergreifst.

Ich denke lieber an die Schaffung oder Konstruktion von Glück, weil die Forschung zeigt, dass es in unserer Macht steht, es für uns selbst zu gestalten.

Jeden Tag müssen Sie Ihr Engagement erneuern. Einige der Strategien sollten im Laufe der Zeit zur Gewohnheit werden und kein großer Aufwand sein.

Bewegung kann sehr wohl der effektivste sofortige Glücksbringer aller Aktivitäten sein,

Womenâ € ™ s Zeitschriften werden mich oft fragen, Dinge wie: 'In Ordnung, ich brauche sechs Fünf-Minuten-Glück Strategien.' Und ich sage, na ja, es arenâ € ™ t alle Fünf-Minuten-Glück Strategien. Das ist etwas, was du jeden Tag für den Rest deines Lebens tun musst. Genau wie wenn Sie moralische Kinder großziehen oder in Ihrer Karriere vorankommen möchten. Itâ € ™ s ein Ziel, das Sie Ihr ganzes Leben lang verfolgen.

Wenn wir als wahr akzeptieren können, dass die Lebensumstände nicht der Schlüssel zum Glück sind, werden wir sehr befähigt sein, das Glück für uns selbst zu suchen.

Die Kombination aus Wiederkäuen und negativer Stimmung ist giftig. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die traurig oder verstört grübeln, sich wahrscheinlich belagert, machtlos, selbstkritisch, pessimistisch und im Allgemeinen negativ voreingenommen fühlen.

...Je mehr eine Person zur Dankbarkeit neigt, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie depressiv, ängstlich, einsam, neidisch oder neurotisch ist.

Wenn wir uns der Vergänglichkeit der Dinge bewusst sind - eine bevorstehende Heimkehr von einem Auslandsabenteuer, ein Abschluss, unser Kind steigt zum ersten Kindergartentag in den Schulbus, ein enger Kollege wechselt den Job, ein Umzug in eine neue Stadt -, werden wir die verbleibende Zeit, die wir haben, eher schätzen und genießen. Obwohl bittersüße Erfahrungen uns auch traurig machen, ist es diese Traurigkeit, die uns dazu veranlasst, die positiven Aspekte unseres Urlaubs, Kollegen oder unserer Heimatstadt zu schätzen, anstatt sie für selbstverständlich zu halten. es ist jetzt oder nie.'

Menschen, die zu freudiger Erwartung neigen, die Freude daran haben, nach vorne zu schauen und sich zukünftige glückliche Ereignisse vorzustellen, sind besonders optimistisch und erleben intensive Emotionen.

Der Schlüssel zum Glück liegt also nicht in der Veränderung unseres Erbguts (was unmöglich ist) und nicht in der Veränderung unserer Umstände (dh der Suche nach Wohlstand oder Attraktivität oder besseren Kollegen, was normalerweise unpraktisch ist), sondern in unseren täglichen absichtlichen Aktivitäten.

Es ist ebenso wichtig, das Wohlbefinden zu untersuchen, wie das Elend zu untersuchen.

Nicht zuletzt haben die glücklichsten Menschen ihren Anteil an Stress, Krisen und sogar Tragödien. Sie können unter solchen Umständen genauso verzweifelt und emotional werden wie Sie oder ich, Aber ihre Geheimwaffe ist die Ausgeglichenheit und Stärke, die sie bei der Bewältigung von Herausforderungen zeigen.

Finde eine glückliche Person und du wirst ein Projekt finden.

Kurz gesagt, die Quelle des Glücks liegt darin, wie Sie sich verhalten, was Sie denken und welche Ziele Sie sich jeden Tag Ihres Lebens setzen.

Wenn wir wirklich glückliche Menschen beobachten, werden wir feststellen, dass sie nicht nur zufrieden herumsitzen. Sie lassen Dinge geschehen. Sie streben nach neuen Erkenntnissen, suchen nach neuen Errungenschaften und kontrollieren ihre Gedanken und Gefühle. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsere absichtlichen, anstrengenden Aktivitäten einen starken Einfluss darauf haben, wie glücklich wir sind, über die Auswirkungen unserer Sollwerte und der Umstände, in denen wir uns befinden, hinaus. Wenn ein unglücklicher Mensch Interesse, Enthusiasmus, Zufriedenheit, Frieden und Freude erfahren möchte, kann er oder sie dies erreichen, indem er die Gewohnheiten eines glücklichen Menschen erlernt.

Glück ist nicht da draußen, damit wir es finden können. Der Grund dafür, dass es nicht da draußen ist, ist, dass es in uns ist.

Die Praxis der Dankbarkeit ist mit negativen Emotionen unvereinbar und kann Gefühle wie Wut, Bitterkeit und Gier tatsächlich verringern oder abschrecken.