Summer Sanders berühmte Zitate

Ich habe jeden Teil meiner Schwimmkarriere genossen. Ich denke, das ist der wichtigste Ratschlag - Spaß an dem zu haben, was man tut

Die Dinge, die man aus dem Sport lernt - Ziele setzen, Teil eines Teams sein, Selbstvertrauen - das ist von unschätzbarem Wert. Es geht nicht um Trophäen und Bänder. Es geht darum, pünktlich zum Üben zu sein, Herausforderungen anzunehmen und Angst vor den Elementen zu haben.

Mit ein paar Nüssen kann man nichts falsch machen. Das Schlüsselwort ist 'einige. Iss sie einzeln, nicht in einer Handvoll.

Es war wirklich mein Bruder, der mich zum Schwimmen gebracht hat. Ich wollte genau wie er sein und alles tun, was er tat.

Es gibt nichts auf dieser Welt, das ich mehr liebe als meine Familie. Die Freude am Laufen mit ihnen beim Runner's World Halbmarathon und Lauffestival teilen zu können, an dem wir alle gemeinsam teilnehmen können, ist so nah wie möglich an einem perfekten Wochenende.

Es geht nicht wirklich um die Konkurrenz. Deine größte Herausforderung in einem Rennen bist du selbst. Du rennst oft gegen die Zeit. Dir geht häufig alles durch den Kopf. Sie konkurrieren immer gegen vorgefasste Ideen. Es ist nicht wirklich die Person neben dir, um die du dir Sorgen machst.

Je mehr Schlaf Sie bekommen, bevor die Uhr Mitternacht dreht, desto ausgeruhter fühlen Sie sich, egal zu welcher Zeit Ihr Wecker klingelt.

Ich habe mit vier Jahren mit dem Schwimmen angefangen, weil mein Bruder einem Schwimmteam beitreten wollte und ich das tun wollte, was er tat. Sie sagten, ich müsste sechs sein, aber wenn ich eine Runde schwimmen könnte, dann könnte ich teilnehmen. Also bin ich eine Runde geschwommen, und der Rest ist Geschichte.

Am Ende eines Marathons wird es weh tun, ob Sie schneller oder langsamer werden. Du kannst genauso gut drücken.

Für mich macht Musik mein Lächeln während meines Trainings heller. Es fügt das zusätzliche Etwas hinzu, das mich motiviert, weiter zu gehen oder härter zu arbeiten!

Solange ich schwimmen wollte, wollte ich auch etwas im Fernsehen machen. Meine beste Freundin in der Highschool, Wir taten so, als hätten wir eine Fernsehshow, und wir hatten diesen Traum, die nächste Kate Allie zu sein.' Diese Art von Scheiße zu haben.

Ein guter Weg, um die richtigen Nährstoffe zu bekommen, ist eine bunte Tellermischung aus gutem Gemüse, Kohlenhydraten und Eiweiß. Wenn Sie bemerken, dass Ihr gesamtes Gemüse grün ist, ändern Sie es und fügen Sie eine andere Farbe hinzu, um eine Vielzahl von Vorteilen in einer Mahlzeit zu erzielen.

Tennis ist interessant, weil die Frauen fast beliebter sind als die Männer. Bei den US Open bekommen Frauen sogar genau das gleiche Geld wie die Männer.

Sagen Sie Ihren Kindern nicht nur, dass sie aktiv sein und nach draußen gehen und spielen sollen. Mit gutem Beispiel vorangehen.

Ich bin mir der Menge an Essen, die ich esse, wirklich bewusst, aber ich verweigere mir nichts. Zum Beispiel habe ich einen wirklich großen süßen Zahn. Am Ende der Nacht, wenn ich Lust auf Eis habe, habe ich vielleicht nicht die Schüssel, die ich als Kind haben würde, aber ich werde ein paar Kugeln in eine Kaffeetasse geben, und ich werde es langsam essen, und ich genieße jeden Moment davon.

Folgendes habe ich über gesundes Essen gelernt, wenn Sie beschäftigt sind: Es geht nur um Vorbereitung. Machen Sie Ihre Snacks am Sonntag, und Sie werden bis Donnerstag oder so gut gehen.

Boston ist die Creme de la Creme der Marathonwelt. Es hat eine solche Geschichte, dass Sie sich so geehrt fühlen, nur ein Teil davon zu sein. Alle anderen Rennen haben Schrittmacher, die Sie zu einer Bostoner Qualifikationszeit bringen.

Ich gehe mit gutem Beispiel voran. Meine Kinder wissen, was Schweiß ist. Sie haben mich von so vielen Läufen nach Hause kommen sehen und gefragt: 'Was ist auf deiner Haut? Wie hast du es bekommen?' Und ich sage ihnen, 'Es ist vom Training! Also wird mein Sohn jetzt von einer Radtour nach Hause kommen, seinen Helm abnehmen und sagen: 'Schau, Mama. Ich schwitze! Ich habe gerade trainiert!'

Wenn Leute sagen: 'Hey, willst du zum Abendessen zu uns nach Hause kommen?' Ich sage: 'Ja, was soll ich mitbringen?' Sie sagen: 'Wie wäre es mit dem Dessert? Ich spare einfach nicht am Dessert. Ich mache es so lecker, wie es gemacht werden sollte, und dann esse ich einfach nicht die ganze Pfanne.

Die Kinder wissen, was ich mache, wenn ich trainiere, und das ist kraftvoll. Sagen Sie Ihren Kindern also nicht einfach, dass sie draußen spielen sollen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit von Ihrem Computer, ziehen Sie Ihre Tennisschuhe an, hüpfen Sie nach draußen und helfen Sie ihnen, ihr Spiel zu beginnen und etwas Energie abzulassen.

Ich war die meiste Zeit meines Lebens barfuß: entweder Flip Flops oder barfuß auf dem Pooldeck. Obwohl Sie denken würden, dass mich das zu einem guten Kandidaten für Barfußlaufen machen würde, funktioniert das bei mir nicht.

Es ist mir egal, wie viel du trainierst; Wenn du diesen Bikini anziehst, denkst du: 'Oh nein!'

Ich liebe es zu schwimmen. Wenn ich ins Wasser springe, fühle ich mich, als wäre ich wieder 12 Jahre alt. Es ist wirklich lustig, wie es mir das antut.

Wenn Sie an Ihr Training denken, sollten Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern. So klischeehaft es auch klingen mag, Sie sind die ganze Zeit und Energie wert, die Sie investiert haben. Entfesseln Sie Ihre Emotionen mit einem Jubel oder sogar einem charakteristischen Gebrüll nach einem harten Training.

Ganz einfach, meine Ernährung hat und wird immer alles in Maßen sein. Die Leute schauen sich olympische Athleten an und denken, sie müssen all die Dinge ausschneiden, denen sich alle anderen hingeben, und für mich selbst zu sprechen, habe ich nie getan.

Ich war ein eingefleischter, besessener Fan von Michael Jordan. Ich würde seine Poster zu Auswärtstreffen mitnehmen, ich würde in meinen Air Jordans auf das Deck gehen, bevor ich schwamm, ich würde 23 auf meine Mütze schreiben. Ich bin einfach ein großer Jordan-Fan.

Protein ist wichtig und schwer für mich, es eilig zu haben. Wir haben zu tun. Ich erinnere mich nicht immer daran, das Huhn zum Abendessen aufzutauen. Ich habe immer Eier, und sie sind leicht und befriedigend. Ich fühle mich am Ende nie ausgestopft.

Als Frau müssen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen. Es schadet nicht, reinzugehen und ausgecheckt zu werden. Irgendwann muss man sich fragen: 'Will ich zu 100% oder zu 80% leben?'

Ich denke, dass einige Eltern in eine Falle tappen und ihren Kindern beibringen, dass immer alles perfekt ist und jeder immer ein Gewinner ist.

Ich habe so viel zu lernen, wenn es ums Laufen geht. Ich will einfach nie, dass es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt. Wenn ich mich für ein Rennen anmelde oder einen Lauf mache, dann damit ich mich gut fühle, und das tue ich fast immer.

Das ist es, was ich am Laufen liebe - ich habe das Gefühl, dass wir uns alle gegenseitig feiern. Selbst wenn Sie im Ziel gegen jemanden antreten, ist es, als wären Sie zusammen dabei.

Ich habe an diesem Ort namens Water World gearbeitet; Es war ein Wasserrutschenpark. Mein Bruder und mein Vater haben meinen ersten Gehaltsscheck von diesem Ort gerahmt - der für 0,00 Dollar war - weil ich nicht einmal genug verdient habe, um die Kosten für meine Uniform zu decken!

Ehrlich gesagt, wenn ich ein paar Mahlzeiten im Voraus planen kann, fühle ich mich viel organisierter.

Ich bin in Nordkalifornien aufgewachsen, wo es im Sommer durchweg zu Hunderten war. Mein Vater dachte nicht, dass er die Klimaanlage einschalten sollte, wenn wir einen Swimmingpool in unserem Garten hatten; Es war unsere eingebaute Klimaanlage.

Sport war schon immer ein großer Teil meines Lebens und meiner Gespräche. Es ist ein Nervenkitzel und eine Ehre, Teil dieser bahnbrechenden Show zu sein. Ich bin im Herzen ein Wettkämpfer, aber durch und durch ein echter Sportfan.

Als ich für die Olympischen Spiele trainierte, habe ich nicht so gegessen, wie ich hätte essen sollen. Ich habe dringend benötigtes Protein verpasst und mich für jeden einfachen Kohlenhydrat entschieden.

Tägliche Wiederholung ist wichtig, wenn ein Kind schwimmen lernt. Es können 20 Minuten in einer Lektion oder eine Stunde Üben für ein paar Wochen sein.

Schwimmen ist großartig, weil es Ebenen von Zielen gibt. Zuerst, als ich vier Jahre alt war, ging es darum, es ans andere Ende zu schaffen und die Angst zu überwinden, bei einem Schwimmtreffen vor allen aufzustehen, weil ich so ein schüchternes Kind war.

Ich liebe es zu laufen, aber das Training kann hart sein, besonders mit einer Familie und einem verrückten Reiseplan. Ich mache oft Sprints mit meinen Kindern, bei denen sie Fahrrad fahren und ich an ihrer Seite laufe, damit wir uns gegenseitig für eine Viertelmeile oder kürzere Wiederholungen 'Rennen' können.

Ich schneide eine Tonne Gurken, Sellerie, Karotten und rote und gelbe Paprika in Scheiben. Bewahre sie in deinem Kühlschrank auf, damit du immer etwas griffbereit hast, um deinen Snack-Angriff einzudämmen.

Ich liebe NETTE Bars. Meine Favoriten sind Kokosnuss und Mandel und die dunkle Schokolade und das Meersalz, weil es mir hilft, nicht krank oder verletzt zu werden. Bananen haben auch ein großartiges Comeback in meinem Leben erlebt. Meine Kinder essen sie die ganze Zeit unterwegs, was mein Frühstück vor dem Start mit Erdnussbutter und Banane auf Toast inspiriert hat.

Mentale Vorbereitung beansprucht mehr von dir als der physische Aspekt davon.

Es ist schwer, jeden Tag rauszugehen und zu üben, und du wirst wirklich müde. Aber du musst an dich glauben.

Hallenbäder scheinen mir einfach nicht so einladend zu sein.

Mit 4 trat ich einem Sommer-Freizeitteam namens Sugar Bears bei.

Um ein Champion zu sein, denke ich, dass man das große Ganze sehen muss. Es geht nicht um Gewinnen und Verlieren; Es geht um jeden Tag harte Arbeit und darum, sich einer Herausforderung zu stellen. Es geht darum, den Schmerz, den du am Ende eines Rennens erleben wirst, anzunehmen und keine Angst zu haben. Ich denke, die Leute denken zu sehr nach und haben Angst vor einer bestimmten Herausforderung.

Als ich jünger war, habe ich alles gegessen.

Die erste Meile ist mental. Der Rest ist alles Herz.

Laufen ist, wie ich meinen Kopf frei bekomme und meine Mitte wiederfinde,